Cómo hacer y usar hierbas para el baño
¿Por qué utilizar un té de baño?
Ahora es invierno en el noreste de Ohio y mi vida normalmente agitada se vuelve aún más exigente para mi cuerpo con las bajas temperaturas adicionales.
La presión y el estrés incorporados a nuestra vida diaria a menudo nos dejan poco tiempo para relajarnos y descansar.
Entonces, en lugar de apresurarte a darte otra ducha rápida, tómate 20 minutos de tu día para sumergirte en un baño tibio.
Te sorprenderá lo mucho que puedes beneficiarte de algo tan simple como un baño en la bañera.
A medida que su cuerpo tenso se desliza dentro de la bañera, el agua sensual realmente calienta su cuerpo y relaja los músculos.
Tu cuerpo se siente más ligero.
La experiencia no sólo relaja físicamente sino también mentalmente y brinda la oportunidad de tomar un verdadero descanso y disfrutar de un momento de tranquilidad muy necesario.
¡Vuélvete natural!
Si bien a algunas personas les gustan las bombas de baño brillantes o los aceites perfumados, cuando necesito relajarme y desestresarme prefiero sumergir mi piel en ingredientes naturales.
Agregar ingredientes botánicos y hierbas a su baño es un placer simple que puede resultar transformador.
Ya sea que los llame tés de baño, tés de tina o hierbas de baño , los ingredientes botánicos se han utilizado en los baños durante miles de años para aliviar dolores y molestias, combatir resfriados, estimular la circulación o energizar o relajar la mente y el cuerpo.
Sumergirse en un baño de hierbas tibias y fragantes proporciona un santuario tranquilo en el que retirarse, reflexionar y refrescarse.
Las propiedades curativas atrapadas en las hierbas y liberadas por el agua pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, calmar la mente, aliviar los músculos y las articulaciones doloridas, abrir los poros, suavizar la piel y promover un sueño más reparador.
A medida que las propiedades beneficiosas de las hierbas se liberan en el agua, un aroma agradable llena el aire que proporciona terapia del alma, terapia de la piel y aromaterapia, todo en uno.
Así que, date un baño caliente con hierbas aromáticas o terapéuticas, enciende unas velas naturales, pon música relajante y relájate. Puede que sea la medicina perfecta para cualquier problema que tengas.
¿Qué hierbas utilizar para el baño?
Si bien los tés de baño son fáciles de preparar, sabemos que muchos de nuestros clientes tienen vidas muy ocupadas, por eso hemos incluido algunos tés de baño en nuestra línea de productos.
Nuestros tés de baño son una mezcla única de ingredientes botánicos orgánicos que potencian los efectos curativos y calmantes naturales de un baño caliente. Como con muchos de nuestros productos, he creado estas mezclas con las hierbas y aditivos que más disfruto.
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Si desea crear sus propios baños de hierbas, puede elegir entre una variedad de plantas botánicas para personalizar su experiencia según sus necesidades o preferencias. Algunas hierbas tienen un aroma delicioso, mientras que otras también tienen valor medicinal.
He creado muchos baños de hierbas deliciosos simplemente con las hierbas de mi cocina.
Puedes recolectar flores y hierbas de tu huerto orgánico o comprarlas en los mercados locales. Puedes usarlas frescas o secas para su posterior uso.
No tiene por qué ser complicado. Una de mis mezclas favoritas es una sencilla mezcla de capullos de lavanda orgánicos secos y pétalos de rosa que recolecté y sequé en mi jardín de verano.
Para obtener información sobre cómo secar hierbas frescas, lea nuestro blog "Conceptos básicos sobre hierbas: hierbas frescas versus hierbas secas".
También puedes comprar hierbas y productos botánicos secos. Asegúrate de elegir productos orgánicos certificados por el USDA; no es necesario tener pesticidas ni otros aditivos dañinos en tu tina. Es mejor usar las hierbas secas dentro de dos a cuatro años. Si pierden su fragancia, es señal de que es hora de reemplazarlas.
Lea nuestro blog "Conceptos básicos de hierbas: cómo elegir hierbas de calidad".
Los baños de hierbas también son geniales para los niños. Los primeros baños que recibieron mis nietos recién nacidos fueron con nuestro "Baby Me! Bath Tea".
Es posible que no sea necesario bañar a tu bebé con jabón todos los días. Hay días en que un simple baño relajante basta para mantenerlo limpio. Las suaves hierbas orgánicas para el baño pueden ayudar a calmar la piel y relajar a bebés y niños pequeños inquietos.
La siguiente lista ofrece un resumen de algunas hierbas comunes para el baño. Si bien no es exhaustiva, es un punto de partida para ayudarle a elegir las mejores hierbas.
La albahaca ( Ocimum basilicum) tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que ayudan con diversos problemas de la piel, incluido el acné. Es una hierba excelente para un baño estimulante. Su agradable aroma despertará tus sentidos y te dejará con una sensación de frescor.
La caléndula ( Calendula officinalis), conocida por sus propiedades calmantes, antiinflamatorias y cicatrizantes, ayuda a disminuir la irritación, las erupciones y la inflamación de las pieles sensibles. Nutre y suaviza la piel, y es un excelente producto botánico para el baño de niños con piel irritada, picaduras de insectos o dermatitis del pañal.
La manzanilla (Matricaria recutita), con sus propiedades emolientes, cicatrizantes y antiinflamatorias, tiene un efecto calmante y relajante sobre la piel irritada. Alivia las picaduras de insectos, calma los nervios, suaviza la piel y los músculos, y promueve un sueño reparador. Es otra excelente hierba para el baño infantil . Relaja el sistema nervioso, lo que la convierte en un excelente baño nocturno.
La pamplina, Stellaria media, útil en el tratamiento de afecciones inflamatorias de la piel, alivia la picazón crónica causada por eczema, psoriasis y otras erupciones.
La raíz de diente de león (Taraxacum officinale) ayuda al cuerpo a eliminar las bacterias cutáneas no deseadas. Rica en vitaminas y oligoelementos, la raíz ayuda a mantener una piel limpia y a tratar afecciones cutáneas como el eccema y el acné.
Las flores de saúco ( Sambucus nigra) son la hierba más antigua cultivada por el hombre. Son ligeramente astringentes y ayudan a calmar la piel seca y madura. El té de flor de saúco se utilizaba para atenuar pecas, manchas de la edad e imperfecciones de la piel. Las flores de saúco se han utilizado durante miles de años para tratar la inflamación de la piel.
El eucalipto ( Eucalyptus globulus) actúa como antiséptico, antiviral, bactericida, descongestionante, expectorante e insecticida. Dado que sus hojas contienen una sustancia química llamada eucaliptol, que puede ayudar a disolver la flema, se utiliza a menudo para tratar la congestión nasal y la bronquitis.
El té verde, Camellia sinensis , es naturalmente rico en antioxidantes que ayudan a rejuvenecer las células cutáneas para mantenerla joven. Con un ligero efecto astringente, el té verde se utiliza para limpiar, tonificar y purificar la piel. Puede aliviar dolores corporales, especialmente musculares, suavizar la piel y aliviar erupciones cutáneas e irritaciones.
El lúpulo (Humulus lupulus ) es una hierba calmante conocida por su efecto sedante natural. Ayuda a reducir la tensión nerviosa, los dolores de cabeza y el insomnio. Suaviza la piel, calma y alivia la inflamación, y promueve la cicatrización.
Las bayas de enebro ( Juniperas communis) poseen propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antisépticas que ayudan a equilibrar la grasa cutánea y tienen un efecto curativo contra el acné y las afecciones cutáneas inflamadas. La inhalación de vapor de bayas de enebro es un excelente tratamiento para resfriados, tos y flema excesiva.
La lavanda ( Lavendula officinalis) posee propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antifúngicas y antisépticas que ayudan a calmar la piel irritada, aumentar la circulación sanguínea y promover la cicatrización. Es una hierba calmante y relajante ideal para todo tipo de piel. La palabra proviene del verbo latino "lavar".
La melisa ( Melissa officinalis), un astringente suave con propiedades antibacterianas, es ideal para pieles grasas y con tendencia acneica. Ayuda a tonificar, equilibrar y refrescar la piel. Limpia los poros y tiene un efecto calmante en pieles sensibles. Es una hierba calmante que ayuda a aliviar el estrés e induce el sueño.
El malvavisco ( Althaea officinalis) posee propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que suavizan la piel y ayudan a calmar la irritación o inflamación. Valorado por su capacidad para suavizar la piel, el malvavisco emoliente ayuda a mantener su nivel natural de hidratación.
Artemisia vulgaris , utilizada principalmente por su efecto calmante que promueve la relajación y el sueño. También se ha empleado como anestésico tópico con propiedades antibacterianas y antifúngicas. Aplicada sobre la piel, puede ayudar a aliviar el ardor, la picazón y el dolor.
La menta piperita (Mentha piperita) tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y astringentes. Estimula las terminaciones nerviosas y aumenta el flujo sanguíneo local, lo que puede ayudar con la piel seca. La menta refresca, revitaliza, tonifica y aclara la piel. El aroma de las hojas de menta puede ayudar a aliviar la congestión nasal y pectoral. El aroma de un baño de menta piperita o hierbabuena es delicioso y revitalizante.
El llantén ( Plantago major), rico en betacaroteno (vitamina A), calcio y ácido ascórbico (vitamina C), posee propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Ayuda a nutrir, aliviar y calmar la picazón, la inflamación y la irritación de la piel, a la vez que extrae las impurezas.
El perejil ( Petroselinum crispum) , conocido desde hace mucho tiempo por sus propiedades refrescantes y tonificantes, se ha utilizado durante años por su capacidad para limpiar y suavizar la piel. Se suele usar en baños para aliviar los hematomas, ya que alivia la inflamación.
Los pétalos de rosa ( Rosa spp.) tienen propiedades curativas útiles para tratar inflamaciones leves. La rosa es especialmente beneficiosa para la piel seca y sensible, y también es ideal para la piel madura, ya que puede ayudar a prevenir arrugas y líneas de expresión. Su aroma calma y relaja.
El romero ( Rosemarinus officinalis) estimula la circulación sanguínea y es ideal para la piel opaca, sin vida o grasa. Su aroma a pino te ayudará cuando te sientas indispuesto o congestionado. Un baño de romero ayuda a aliviar el dolor muscular y articular. Los dolores parecen desaparecer.
La salvia (Salvia officinalis), rica en propiedades antioxidantes, astringentes y antibacterianas, tiene hojas calmantes que son ideales para pieles grasas y pieles arrugadas y flácidas. Limpia, estimula la circulación sanguínea, cierra los poros y restaura la elasticidad.
El tomillo ( Thymus vulgaris) posee propiedades antisépticas y antifúngicas que limpian, cicatrizan y alivian la piel inflamada. Se utiliza a menudo para la limpieza profunda. Diversos estudios han demostrado que el tomillo posee propiedades antibacterianas superiores a las del peróxido de benzoilo, ingrediente activo de los preparados antiacné.
Las flores de milenrama (Achillea millefolium) se utilizan por sus efectos astringentes, cicatrizantes y calmantes sobre la piel. Puede ser beneficiosa para quienes sufren de piel inflamada o enrojecimiento crónico.
Cómo usar hierbas para el baño
Cualquier combinación de hierbas que te guste es perfecta para un baño de hierbas. No hay una receta fija para tu mezcla de té de hierbas para baño.
No necesitas usar muchísimas hierbas. Necesitas usar las suficientes para que puedas olerlas y sentir su presencia mientras te relajas en la bañera. Para preparar una bolsita de té, me gusta usar una bolsita de muselina de 12,7 x 18,8 cm llena con aproximadamente 1/3 de taza de mi mezcla de hierbas para el baño.
Hay algunas formas diferentes de preparar sus baños de hierbas, según sus preferencias.
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Echa un puñado de hierbas directamente en el agua caliente del baño . Aunque a algunos les gusta sumergirse en una bañera llena de flores flotantes, a mí personalmente no me gusta el desorden que deja la bañera al final. Además, si usas hierbas secas, tendrás restos de plantas en el cuerpo y el cabello.
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Para un baño de hierbas más fuerte, prepare una infusión de hierbas en una tetera y luego agregue la infusión al agua del baño.
- Llene la olla con agua, caliéntela hasta que casi hierva y retírela del fuego.
- Ponga un puñado de su mezcla de hierbas en la olla.
- Mantener la olla tapada para que los aceites esenciales naturales de las hierbas no se evaporen.
- Cuele el líquido y agréguelo directamente a su tina.
- Este método funciona mejor si se utilizan raíces, cortezas u otras partes leñosas de plantas. Se llama decocción .
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Prepara una bolsita de té rellenando un paño, una gasa, una bolsita de muselina o incluso un calcetín limpio con un puñado de tu mezcla de hierbas. ¡Este es mi método favorito!
- Cierre bien la parte superior y...
- Cuelgue la bolsa del grifo y deje que corra agua caliente a través de la bolsa O
- Eche el manojo de hierbas en una bañera llena y comience a llenarla con agua muy caliente. Luego, baje la temperatura del agua y continúe llenándola hasta que la bañera alcance una temperatura agradable.
- Aprieta la bolsa para liberar la esencia botánica.
- La bolsita de hierbas se puede usar como un “toallita de hierbas”, con o sin jabón.
- Cierre bien la parte superior y...
No importa el método que elijas... sumérgete en tu oasis de hierbas y relájate durante 15 a 20 minutos.
Nota: Un baño de hierbas es un momento para relajar el cuerpo, no para limpiarlo. ¡No uses jabón ni espuma! Si necesitas lavarte, dúchate antes. Para aprovechar al máximo un baño de hierbas, simplemente sécate con una toalla al salir de la bañera.
Recetas sencillas de té de baño
Nuevamente, cualquier combinación de hierbas que te guste es ideal para un baño herbal. No dudes en combinar hierbas y botánicos para crear las combinaciones que necesites o desees.
Ya sea que desees crear un baño relajante, aliviar dolores musculares, aliviar la congestión o promover un sueño reparador, hay muchísimas hierbas y productos botánicos disponibles; solo investiga un poco. A continuación, te presentamos algunos ejemplos.
- Los pétalos de lavanda y rosa brindan relajación y llenan el aire con un encantador aroma floral.
- La menta, la hierbabuena y el romero ayudan con la fatiga mental y corporal.
- La lavanda, la manzanilla y la menta ayudan a calmar el estrés y rejuvenecer la mente.
- La caléndula y la manzanilla calman y suavizan la piel a medida que el estrés desaparece.
- Pétalos de rosa, lavanda, manzanilla y caléndula crean una mezcla de hierbas aromáticas relajante y nutritiva.
- El eucalipto, la menta y el tomillo refrescan y revitalizan para ayudar con la fatiga y la congestión muscular.
- La manzanilla, la melisa y el lúpulo ayudan a conseguir un sueño reparador.
Sea creativo con las hierbas para el baño
Las infusiones de hierbas para baños son perfectas por sí solas, pero siempre que prepares un baño de hierbas puedes combinar las hierbas de baño con otros excelentes aditivos para el cuidado de la piel, la mayoría de los cuales puedes encontrar en los armarios de tu cocina.
Lea nuestro blog "Recetas de té para la bañera: Adiciones sencillas"
Regala tés de baño
A medida que prepara tés de hierbas para baño para uso personal, considere hacer algunos adicionales para regalar.
Las infusiones de hierbas son ideales para amigos, familiares y profesores. Son una excelente manera de agradecer o expresar cariño y atención a alguien especial.
Algunas notas importantes:
A pesar de sus numerosas ventajas, un baño caliente puede no ser recomendable para todo el mundo.
- No utilice agua muy caliente
- No remojar durante más de 15-20 minutos cada vez.
- Si tiene una afección cardíaca o cualquier condición médica, consulte con su médico antes de comenzar una nueva rutina de baño.
- Si está embarazada, hable sobre los baños con su médico o partera.
- Mantén cerca un poco de agua potable fresca
- Incluso una persona sana puede empezar a sentirse mareada o indispuesta al bañarse. Si esto ocurre, salga lentamente, descanse y beba agua, ya que podría estar deshidratado. Si no mejora pronto, consulte a un médico.
¿Tienes alguna mezcla de hierbas favorita para el baño? ¿Cuáles son algunos de tus rituales de baño relajantes favoritos?
