Cómo usar la aromaterapia en roll-on
La aromaterapia, la práctica de usar aceites esenciales con fines terapéuticos, ha formado parte de las civilizaciones humanas durante siglos. La aplicación tópica de aceites esenciales es una forma muy efectiva de experimentar la aromaterapia y sus ventajas únicas.
Los roll-ons de aceites esenciales son nuestra forma favorita de aplicarlos. Prácticos y perfectos para la aromaterapia en cualquier lugar, solo tienes que aplicar el roll-on sobre la piel para experimentar la ancestral práctica de la aromaterapia en cualquier momento y lugar. Estos roll-ons portátiles son fáciles de llevar o guardar en la mesita de noche o el escritorio.
Nuestros roll-ons de aceites esenciales de aromaterapia orgánicos están diluidos en un porcentaje seguro para adultos con una combinación humectante de aceites orgánicos de jojoba y girasol.
Aunque el propósito de este artículo es discutir "Cómo usar aceites esenciales en roll-on", esta información también es apropiada para cualquier aceite esencial o mezcla que sea seguro para la piel y esté diluido adecuadamente en un aceite portador.
¿Cómo decides dónde aplicar tu roll-on de aromaterapia?
Para hacer la mejor elección, primero debes decidir el propósito de esta experiencia de “aromaterapia”.
¿Cuál es el objetivo? ¿Para qué utilizas los aceites esenciales?
¿Tienes dolor de cabeza? ¿Estás estresado? ¿Estás fatigado?
¿O simplemente quieres disfrutar de un aroma encantador?
Roll-ons de aromaterapia como “perfume”
Los aceites esenciales son naturalmente muy fragantes, lo que los hace ideales para usar como perfume.
Me encanta usar los aromas naturales de los aceites esenciales como aroma corporal. Disfruto de sus deliciosas fragancias y, además, experimento algunos beneficios terapéuticos.
Si uso un roll-on como “perfume” simplemente porque me encanta el aroma, me gusta aplicarlo detrás de los lóbulos de las orejas, en los antebrazos y en los puntos de pulso de las muñecas y el cuello.
Otro lugar encantador es detrás de las orejas. Como este punto está en la línea del cabello, la piel es más grasa que en la base de la oreja. Los aceites de la piel ayudan a fijar el perfume por más tiempo.
Me gusta colocar los aceites esenciales en un lugar donde mi nariz pueda seguir percibiendo el aroma durante un tiempo.
Existe la creencia de que los puntos de pulso potencian el aroma del perfume porque son lugares donde el cuerpo genera calor adicional debido al bombeo de calor de los vasos sanguíneos arteriales ubicados allí.
Si bien es cierto que el aroma de un "perfume" se acentúa con la temperatura de la piel, no hay evidencia que respalde la afirmación de que los puntos de pulso sean realmente más cálidos. Aun así, estas zonas siguen siendo agradables para aplicar una fragancia. (¡Hablaremos más sobre los "puntos de pulso" más adelante!)
Otro buen detalle es añadir unas gotas a tu peine o cepillo . Me gusta este método porque el aroma no es intenso y percibo una sutil fragancia a lo largo del día con el movimiento de mi cabello.
Tenga en cuenta que los perfumes de aceites esenciales elaborados sin fragancias sintéticas ni fijadores no son duraderos. Esto suele depender del tipo de aceite esencial utilizado en la mezcla.
Los aceites esenciales son bastante volátiles. La palabra volátil proviene del latín "volare" , que significa "volar", ya que se evaporan rápidamente en el aire incluso a temperatura ambiente.
¿Alguna vez has usado una mezcla de aceites esenciales en la piel y has notado que su aroma cambia después de un tiempo? Esto se debe a que cada aceite esencial de la mezcla se evapora a un ritmo distinto.
Las fragancias, ya sean mezclas de aceites esenciales o perfumes costosos, se construyen sobre tres capas conocidas como la Pirámide de las Fragancias .
La pirámide se basa en la nota de un aceite. La nota de un aceite esencial se determina por la rapidez con la que su aroma se desvanece (se evapora) tras la exposición directa al aire.
La nota de salida , ligera y fresca, es el primer aroma que se percibe inmediatamente después de aplicar la mezcla. Estos son los aceites más volátiles y los primeros en evaporarse.
Los aromas de los aceites de nota media (o nota de corazón) aparecen después de que las notas de salida hayan comenzado a desvanecerse. Puede que el olfato tarde un par de minutos en reconocer estas notas más suaves y cálidas. Esta capa, que se evapora a continuación, suele ser el verdadero aroma o corazón de la fragancia.
Los aceites de notas de fondo suelen ser pesados, intensos y ricos (como el pachulí), ¡y son los que tardan más en evaporarse! Estos aceites suelen ayudar a unir las tres notas.
Por lo tanto, para disfrutar de un aroma duradero de una mezcla de aceites esenciales , necesitarás aplicarlos con más frecuencia. Nuestro pequeño roll-on portátil lo hace muy fácil.
Roll-Ons para aromaterapia
Antes de leer esta información, me gustaría recomendarle nuestro blog “¿Qué es la aromaterapia?”, especialmente las secciones cerca del final tituladas “Seguridad” e “Investigación”.
Allí exploro preguntas como Seguridad , ¿Se pueden absorber los aceites esenciales a través de la piel? y ¿Los efectos de la aromaterapia son reales o placebo?
Existen investigaciones y mucha evidencia anecdótica que demuestran los beneficios de la aromaterapia, como el alivio de la ansiedad, la mejora del sueño y la calidad de vida, especialmente en personas con demencia y algunas enfermedades crónicas. Sin embargo, aún queda mucho por aprender.
¡Algunas palabras de precaución!
Evite colocar aceites esenciales cerca de áreas sensibles como los ojos, la nariz o la boca.
Además, algunos aceites esenciales pueden causar fotosensibilidad. Aceites esenciales como la bergamota, el pomelo u otros cítricos pueden hacer que la piel sea más susceptible a la irritación causada por los rayos UV del sol, dependiendo de ciertas condiciones. Si ha aplicado estos aceites esenciales en zonas de piel expuestas y no está seguro de la dilución, evite pasar demasiado tiempo al sol y manténgase alejado de las cabinas de bronceado.
Lea nuestro blog " Fotosensibilidad y aceites esenciales cítricos "
Si tienes piel sensible, haz una prueba en un parche. Antes de usar un producto nuevo en la piel, tenga cuidado con las zonas más sensibles y, por supuesto, si está embarazada o en período de lactancia, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de usar aceites esenciales.
Dónde aplicar los aceites esenciales
Para obtener el máximo beneficio de sus aceites esenciales, encontrará que ciertas áreas de aplicación son más efectivas que otras.
Tenga en cuenta que los aceites esenciales son muy potentes. Una cantidad mayor no siempre es mejor, ¡y con poco se consigue mucho! Empiece con una pequeña dosis y luego aumente la dosis según sea necesario.
Decidir dónde aplicar el aceite depende del objetivo. Recuerda, ¿para qué usas los aceites esenciales? Recuerda que un roll-on de aromaterapia puede ofrecer beneficios tanto tópicos como por inhalación.
En este blog, analizaré algunas de las áreas comunes de aplicación de aceites esenciales y también compartiré algunas de mis propias experiencias anecdóticas.
Puntos de pulso
Una de las mejores maneras de experimentar el poder terapéutico de los aceites esenciales es aplicándolos en los puntos de pulso . (Esto no tiene nada que ver con el mito del calor que mencioné antes).
Cuando tu corazón bombea, las arterias de tu cuerpo se expanden y contraen. Eso es tu pulso.
Tus arterias pulsan en todas partes, pero un punto de pulso es un lugar en tu cuerpo donde puedes sentir el pulso porque los vasos sanguíneos arteriales que bombean corren cerca de la superficie de la piel.
Cuanto más lejos del corazón, más débil es el pulso. Así que no te sorprendas si no puedes sentir muchos de ellos al instante. Puede requerir algo de práctica.
Hay varios puntos de pulso principales que puedes probar:
- Sienes: la arteria temporal
- Lado del cuello: la arteria carótida
- Interior de las muñecas: la arteria radial
- Codo interno: la arteria braquial
- Parte posterior de las rodillas: la arteria poplítea
- Parte superior del pie: la arteria dorsal del pie
- Interior de los tobillos: la arteria tibial posterior
Aunque algunas áreas son mucho más comunes de utilizar que otras, cada persona única puede descubrir una preferencia por uno o más de estos puntos de pulso o uno de los otros puntos que mencionaré más adelante.
¿Necesitas relajarte, revitalizarte o aliviar una cefalea tensional? Intenta encontrar tus puntos óptimos que se ajusten a tus necesidades. Experimenta un poco. Aplica aceites esenciales de aromaterapia en diferentes zonas (no al mismo tiempo) y anota cuándo experimentas las sensaciones deseadas.
Cuando experimenté con aceites esenciales para mis piernas inquietas, descubrí que la zona de la nuca y los puntos de pulso en el interior de los tobillos (ver imagen) me funcionan mejor que un masaje de piernas. Imagen de autoprac.com/pulse
Hay muchas áreas en el cuerpo en las que se pueden aplicar aceites esenciales, algunos son verdaderos puntos de pulso y otros no.
Pero creo que para maximizar realmente el beneficio de estos aceites es necesario experimentar los beneficios tanto de la inhalación como de la aplicación tópica.
Por ejemplo, para aliviar problemas emocionales y relacionados con el sueño, los aceites esenciales suelen funcionar mejor cuando se inhalan.
Entonces, haz rodar tus aceites esenciales en puntos, especialmente alrededor de la cabeza, donde puedan ser inhalados fácilmente.
Aunque se pueden aplicar aceites esenciales en la mayoría de las partes del cuerpo, estos pueden tener diferentes efectos según dónde se apliquen. Así que exploremos algunas zonas.
La muñeca
La parte interior de la muñeca es un lugar muy común para aplicar aceites esenciales en roll-on. Dado que la arteria radial recorre la parte interior de la muñeca, la zona interna de la muñeca, debajo del pulgar, es uno de los puntos de pulso de nuestro cuerpo.
Si lo piensas bien, este es también el lugar donde la mayoría de la gente aplicaría fragancia de forma natural.
Menciono primero la muñeca porque en realidad es mi lugar favorito.
Me deslizo sobre mi rodillo de aromaterapia, llevo mis muñecas a mi nariz, cierro mis ojos, inhalo profundamente y tomo un momento para enfocar mi atención en el aroma.
Durante el día, puedo llevar fácilmente mis muñecas a la nariz cada vez que quiero inhalar y volver a centrar mi atención en el aroma.
Como son tan fáciles de llevar conmigo, siempre tengo uno o dos roll-ons de aromaterapia cerca para aplicarlos durante el día cuando necesito relajarme, energizarme o concentrarme.
La cabeza
Los aceites esenciales se pueden aplicar en diversas zonas de la cabeza, según el resultado deseado. Por ejemplo, en la coronilla, en la frente y sobre los senos paranasales. Concéntrese en las zonas donde sienta tensión en la cabeza.
Al trabajar con aceites esenciales en el rostro, ¡tenga cuidado de evitar el contacto con los ojos!
Como dije anteriormente, las áreas en la cabeza a menudo permiten experimentar los beneficios tanto de la inhalación como de la aplicación tópica.
Aquí hay algunos más:
Detrás de las orejas: Aunque no es un punto de pulso real, la piel detrás de las orejas es delgada en comparación con otras partes del cuerpo, lo que la hace más absorbente o permeable que otras zonas. Este espacio se encuentra en la parte posterior de la mandíbula, justo debajo de la oreja. Cuando tengo la cabeza tapada, me gusta aplicar una mezcla, como nuestro Breathe Easy, en esa pequeña hendidura y luego usar el dedo índice para masajear suavemente hacia abajo, en dirección al cuello.
Sienes: Las sienes son los puntos blandos ubicados a los lados de la frente. El punto de pulso en las sienes proviene de la arteria temporal superficial (las líneas rojas en la imagen) , que es una rama de la arteria carótida externa. Observe cómo la arteria pasa por delante de la oreja y luego por encima hasta la sien.
La zona de las sienes es la más utilizada para aliviar el dolor de cabeza y la migraña. Es un lugar ideal para aplicar aceites esenciales en roll-on en cualquier momento del día. Puede ser especialmente útil por la noche con una mezcla relajante.
Cuando me duele la cabeza, suelo aplicarme mezclas de aromaterapia con menta, eucalipto o lavanda en esta zona. Recuerda que con poco es suficiente, ¡así que empieza con poco!
Dibujo de: Prof. Bhupendra CK Patel MD, FRCS .
La nariz: Para aliviar los síntomas de las afecciones respiratorias, es mejor inhalar el aceite directamente aplicando el roll-on debajo de la nariz.
También puede resultar útil aplicar aceites en los puntos de pulso del rostro o cerca de él, como el cuello y las sienes, así como en la parte superior del pecho.
A ambos lados de las fosas nasales, hay puntos de presión que pueden ayudar a aliviar la tensión en la cabeza y el cuello.
Suelo tener problemas sinusales . Cuando siento dolor y presión sinusales, mis senos agradecen un poco de estimulación con un suave masaje con aceites esenciales. A continuación, comparto mis métodos de masaje sinusal. Si conoces alguno que te funcione, no dudes en compartirlo en los comentarios.
Mis senos maxilares suelen ser mi principal problema. Estos senos son los más grandes y se encuentran a ambos lados de la nariz y justo debajo de las mejillas. Deslizo el roll-on por el surco bajo el pómulo y luego, con el nudillo del dedo índice (encaja a la perfección en ese surco), masajeo suavemente y repetidamente hacia abajo, en dirección a la mandíbula inferior.
Los senos frontales , ubicados en el centro de la frente y justo encima de cada ojo, son donde siento el dolor de cabeza. Aquí deslizo el rodillo de aromaterapia por la frente, por encima de las cejas. Luego, tomo ambos dedos índices, los coloco hacia el centro de la frente y masajeo lenta y suavemente hacia afuera con movimientos circulares, hacia las sienes.
Ese dolor punzante y la presión alrededor del globo ocular que acompaña a la presión sinusal suelen sentirse con mayor intensidad en los senos esfenoidales y etmoidales. Los senos esfenoidales se encuentran detrás de la nariz y justo entre los ojos, mientras que los senos etmoidales se encuentran en el hueso esponjoso de la parte superior de la nariz, entre los ojos.
Si desea usar aceites esenciales aquí, DEBE tener mucho cuidado de que no le entren en los ojos. Para masajear esta zona, deslice una pequeña cantidad de aceite esencial en las yemas de cada dedo índice y colóquelas a los lados del puente de la nariz. Masajee la zona con una presión suave pero firme, con pequeños movimientos circulares, y luego baje lentamente por los lados de la nariz. Esto también se puede hacer con aceite simple si los aceites esenciales le irritan los ojos.
Por cierto, suelo hacerme estos masajes sinusales en la ducha. Rocío nuestro spray de ducha Breathe Easy en la ducha caliente (¡recuerda que los sprays de ducha no son para uso tópico!). Luego me mojo la cara con agua y masajeo con los dedos mojados.
El cuello
El cuello es un lugar ideal para la inhalación, ya que está cerca de la nariz. Quienes consideran los aceites esenciales demasiado fuertes para la zona facial suelen disfrutar del aroma más sutil que emana del cuello.
1. Punto de pulso carotídeo: Ubicados a ambos lados del cuello, junto a la tráquea, se encuentran los puntos de pulso de la arteria carótida, la principal arteria que va a la cabeza. Un área eficaz para aplicar aceites. (ver imagen)
2. Nuca: Este es el punto del cuello donde nace el cabello en la base del cráneo. Me gusta usar nuestro roll-on Breathe Easy junto con un suave masaje para aliviar la tensión muscular del cuello .
3. Escotadura supraesternal: Es la escotadura en la base de la garganta, donde la clavícula se une al esternón. Es el punto blando entre las clavículas.
El cofre
¿Necesitas aliviar los síntomas de un resfriado o congestión? Aplicar aceites esenciales en roll-on en el pecho puede hacer maravillas . Aceites esenciales como el eucalipto, el árbol de té, la hierbabuena y la menta piperita tienen un aroma refrescante a mentol que puede ayudar a aliviar la congestión y despejar las vías respiratorias, permitiéndote respirar mejor.
Los pies
Plantas de los pies: Si bien existe mucho debate sobre los beneficios de aplicar aceites esenciales en la planta de los pies, hay mucha evidencia anecdótica de personas que lo recomiendan.
Un masaje relajante de pies sin duda puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Por eso, los pies son un excelente lugar para aplicar aceites esenciales, especialmente cuando se desea ponerlos en alto y relajarse. Si bien algunos afirman que los aceites esenciales se absorben más rápidamente en los pies, no existe evidencia científica que sugiera que los pies los absorban más rápido que otras partes del cuerpo.
La parte interna de los tobillos: Este punto de pulso de la arteria tibial posterior es uno de mis lugares predilectos cuando sufro del síndrome de piernas inquietas. Normalmente, a los 15 minutos de aplicar el aceite, siento cierto alivio de los espasmos.
Otros lugares
Para aliviar el dolor o la inflamación, los roll-ons se pueden aplicar directamente en la zona afectada. Por ejemplo, suelo usar nuestro roll-on Spring Mint en la articulación del pulgar con artritis, ya que me ayuda a aliviar el dolor articular y a la vez proporciona un aroma refrescante y estimulante. También lo he usado en mi columna cervical, que a veces me ayuda a aliviar el dolor.
Hay muchas otras zonas del cuerpo que puedes probar. Como mencioné antes, tómate un tiempo para encontrar tus zonas ideales para levantar el ánimo, relajar la mente o aliviar la congestión o el mareo.
Reflexología y acupresión
La reflexología es una excelente manera de usar aceites esenciales. Implica la presión con los dedos y la manipulación de zonas reflejas específicas de los pies, las manos y las orejas, que corresponden a otras partes del cuerpo. Trabaja con el flujo de energía del cuerpo para promover la relajación, el alivio del estrés y el equilibrio corporal.
Al igual que la acupuntura, la acupresión se ha utilizado durante siglos para tratar diversas afecciones médicas. Por ejemplo, se puede reducir el dolor aplicando una presión suave en los puntos gatillo y motores, lo que ayuda a relajar los músculos tensos y los nudos. La combinación de aceites esenciales con la acupresión puede aliviar la fatiga, la tensión y el estrés general.
Se han escrito libros completos sobre el uso de aceites esenciales con acupresión y reflexología. Si bien hay mucha información disponible en internet, úsela como punto de partida y luego busque un profesional con experiencia que pueda ayudarle a elegir la combinación de aceites y técnicas que mejor se adapte a usted, su afección y sus objetivos de tratamiento.
En conclusión
La aplicación tópica de aceites esenciales es una forma muy efectiva de experimentar la aromaterapia y sus ventajas únicas.
Ya sea que desee mejorar su estado de ánimo, calmar su espíritu o simplemente disfrutar de un aroma hermoso, nuestros pequeños roll-ons portátiles son perfectos para llevar consigo para aromaterapia mientras viaja.
Hemos estado haciendo mezclas de aceites esenciales para nuestro uso personal durante aproximadamente 4 años y ahora hemos decidido compartir algunos de ellos contigo.
Tras casi un año probando variaciones de cada fórmula de aromaterapia con amigos, familiares y clientes con distintos tipos de piel y sensibilidades, elegimos una dilución del 4,5 %. Aunque nuestra muestra fue pequeña, nuestros participantes disfrutaron de la intensidad de los aromas y no experimentaron irritaciones ni sensibilidades en la piel.
En este blog, he analizado algunas de las áreas comunes de aplicación de aceites esenciales y he compartido algunas de mis propias experiencias anecdóticas.
Decidir dónde aplicar el aceite depende del objetivo de su experiencia de aromaterapia. Espero que esta información le ayude a explorar sus puntos de aplicación ideales para satisfacer sus necesidades.
Si has usado un roll-on de aromaterapia, comparte tus métodos favoritos. ¡ A nuestros clientes les encanta aprender unos de otros!
¿Qué son los aceites esenciales?
Fotosensibilidad y aceites esenciales cítricos
¿Por qué utilizamos sólo aceites esenciales de plantas reales?
Cómo se extraen los aceites esenciales
Cómo difundir aceites esenciales para uso personal
Cómo hacer una prueba de parche de alergia sencilla
La información anterior se refiere a adultos sanos. No proporcionamos información sobre la seguridad de los aceites esenciales durante el embarazo ni para su uso en niños, ya que la información disponible suele ser contradictoria. Si le interesa usar aceites esenciales durante el embarazo o con niños pequeños, investigue por su cuenta y asegúrese de consultar con su médico, matrona o profesional de la salud antes de usarlos.
Las declaraciones sobre los beneficios de los aceites esenciales para la salud no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos y de ninguna manera pretenden ni deben interpretarse como consejo médico para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad o condición de salud.
