Was ist Aromatherapie?
Natürliche aromatische Pflanzenstoffe wie ätherische Öle werden von alten Kulturen seit Tausenden von Jahren verwendet, um das Wohlbefinden von Körper und Geist zu unterstützen.
Die alten Ägypter, Chinesen, Römer und Griechen verwendeten sie in Kosmetika, Parfüms und „Medikamenten“ für therapeutische, hygienische, spirituelle und zeremonielle Zwecke.
Aromatherapie ist die Anwendung ätherischer Öle für therapeutische Zwecke. Mehr erfahren: Was sind ätherische Öle ?
Das Internet ist voll von Artikeln über Aromatherapie. Dies ist nur eine kleine Auswahl an Informationen.
Der Begriff Aromatherapie hat für jeden Menschen eine unterschiedliche Bedeutung . Für diejenigen, die sich mit der Wissenschaft der Aromatherapie auskennen, wie beispielsweise die National Association for Holistic Aromatherapy, wird sie als „die therapeutische Anwendung oder medizinische Verwendung aromatischer Substanzen (ätherischer Öle) zur ganzheitlichen Heilung“ definiert. Man kann sich Aromatherapie als eine Art Spezialgebiet der Kräutermedizin vorstellen.
Für andere kann es einfach bedeuten: „Lavendelöl entspannt mich“, „Pfefferminzöl hilft, wenn mir im Auto schlecht ist“, oder „Eukalyptusöl hilft, meine Nebenhöhlen während der Erkältungs- und Allergiesaison zu befreien.“
Es gibt vielfältige Möglichkeiten, mit ätherischen Ölen Aromatherapie in Ihr Leben zu integrieren. Jedes ätherische Öl bietet einzigartige aromatherapeutische Eigenschaften, Anwendungsmöglichkeiten und Wirkungen. Verschiedene Öle können auch kombiniert werden, um eine synergistische Mischung mit einzigartigen Vorteilen zu kreieren.
Obwohl das Wort „Aroma“ darauf schließen lässt, dass diese Pflanzenessenzen inhaliert werden müssen, können sie auch äußerlich angewendet werden.
Inhalations-Aromatherapie
Obwohl die Forschung noch viel über die Wirkungsweise der Aromatherapie lernen muss, ist es naheliegend, dass die systemischen Effekte der Aromatherapie in der Regel über den Geruchssinn beim Einatmen wahrgenommen werden.
Wir alle haben die Wirkung von Gerüchen auf unsere Erinnerungen und Emotionen erlebt. Düfte erinnern uns an Zeiten der Freude ebenso wie an Zeiten der Traurigkeit.
Der Duft eines Lagerfeuers erinnert mich an meine Ferienlagertage und weckt jedes Mal wieder Lust auf S’mores. Der Duft frisch gebackener Schokoladenkekse versetzt mich zurück in meine Küche und an die Freude, mit meinen Kindern zu backen, als sie noch klein waren. Der Duft von Patchouli wirkt wie ein Zeitportal und versetzt mich sofort zurück in die 1960er Jahre.
Dieselben Düfte wecken bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Gefühle. Welche Emotionen oder Erinnerungen wecken diese Düfte in Ihnen?
Die Art und Weise, wie unser Geruchssinn mit unserem Gehirn verbunden ist, ist unter unseren Sinnen ziemlich einzigartig.
Wenn wir durch die Nase einatmen, wandern die Duftmoleküle in ätherischen Ölen über Millionen winziger Riechneuronen, die sich am Dach der Nasenhöhle befinden.
Sobald die Riechneuronen aktiviert sind, senden sie Botschaften an die Riechkolben, zwei Lappen an der Basis des Gehirns. Doch die Duftbotschaften hören hier nicht auf. Sie aktivieren auch Hirnregionen wie das limbische System.
Das limbische System spielt eine wichtige Rolle bei Emotionen, Stimmung, Stresslevel und Verhalten sowie bei Herzfrequenz, Atmung, Blutdruck und Gedächtnis.
Obwohl dieser Zusammenhang noch nicht vollständig verstanden ist, könnte er helfen zu erklären, warum Gerüche oft bestimmte Erinnerungen oder Emotionen auslösen.
Durch Nase oder Mund eingeatmete Moleküle gelangen in die Lunge und von dort in andere Körperteile. Auf diese Weise können aromatische Öle den Körper über verschiedene Systeme und Wege beeinflussen.
Es gibt viele Möglichkeiten, ätherische Öle für die Inhalations-Aromatherapie zu verwenden , sowohl wegen ihres angenehmen Duftes als auch wegen ihrer therapeutischen Eigenschaften.
Sie können in Diffusoren und Luftbefeuchtern, in Raum-, Dusch- oder Wäschesprays sowie in Produkten wie Badesalzen, Kerzen und Badeölen verwendet werden. Auch Ihre täglichen Seifen und Feuchtigkeitscremes, natürlich mit echten ätherischen Ölen, können Ihrem Tag entspannende oder belebende Momente verleihen.
Topische Aromatherapie
Während das Wort „Aromatherapie“ etwas vermuten lässt, das nur für die Nase verwendet wird, können viele ätherische Öle eine lokale Wirkung haben, wenn sie äußerlich in einem Trägeröl aufgetragen werden.
Durch die topische Anwendung können Sie gezielt einen bestimmten Bereich des Körpers behandeln, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Jedes ätherische Öl verfügt über ein einzigartiges chemisches Profil, das die Art der äußerlichen Vorteile bestimmt, die es bieten kann.
Ein Masseur könnte zum Beispiel ein paar Tropfen Ingwer-, Rosmarin- oder Wacholderbeerenöl hinzufügen, die insbesondere in Kombination mit dem Tastsinn zur Entspannung verspannter Muskeln beitragen können.
Wir empfehlen Ihnen, vor der Anwendung eines neuen Produkts einen Hauttest durchzuführen, um mögliche Überempfindlichkeiten oder allergische Reaktionen zu prüfen. Wenn Sie konzentrierte ätherische Öle testen, verdünnen Sie diese bitte vor dem Test in einem Trägeröl!
Inhalation und topische Anwendung wirken oft zusammen
Es ist oft schwierig, Inhalation und äußerliche Anwendung zu trennen. Viele Anwendungen wie Massageöle, Badesalze, Salben und andere natürliche Hautpflegeprodukte mit ätherischen Ölen können sowohl äußerlich als auch inhalativ wirken.
Wenn Sie beispielsweise Badesalzen Lavendel hinzufügen, um ein entspannendes Bad zu erzeugen, einer Hautpflegecreme Patchouli hinzufügen oder einem Roll-on mit Pulspunktöl Pfefferminze hinzufügen, können Sie die Vorteile beider Methoden nutzen .
Eine Aromatherapie-Massage erfüllt außerdem eine doppelte Funktion: Ihre Haut profitiert von der Berührung und den ätherischen Ölen, die sie auf die Haut aufträgt, und Sie atmen diese gleichzeitig ein.
Wenn Sie ein ätherisches Öl wegen seiner äußerlichen Wirkung verwenden, kann der Duft auf Ihrer Haut verweilen, sodass Sie die erhebenden oder beruhigenden Aromen noch eine Weile genießen können.
Jedes ätherische Öl und jeder Mensch ist einzigartig
Ätherische Öle können Ihre Stimmung heben und Ihnen schon mit einem Hauch ihres natürlichen Aromas ein wunderbares Gefühl geben. Jedes Öl hat eine andere chemische Zusammensetzung und daher eine andere Wirkung. Zum Beispiel:
- einige haben energetisierende, erhebende und revitalisierende Eigenschaften
- Einige helfen, Stress, Angst und Depressionen zu lindern
- Einige fördern entspannende, beruhigende und wohltuende Gefühle
- einige helfen, den Schlaf zu verbessern
Der Zweck der Aromatherapie besteht darin, eine Reaktion im Körper hervorzurufen. Da jeder Mensch einzigartig ist, wirken nicht alle Öle bei jedem gleich.
Da die durch einen bestimmten Duft hervorgerufenen Emotionen und/oder Erinnerungen sehr subjektiv sind, können die verschiedenen Aromen und chemischen Bestandteile ätherischer Öle bei verschiedenen Menschen unterschiedliche emotionale und physiologische Reaktionen hervorrufen.
Sie schwören vielleicht, dass Pfefferminzöl IHRE Kopfschmerzen immer lindert, bei manchen Menschen kann es jedoch Unruhe auslösen.
Das ätherische Rosmarinöl kann bei manchen Menschen ein Gefühl der Ruhe und Zufriedenheit hervorrufen, auf andere kann es jedoch eine sehr anregende Wirkung haben.
Auf die meisten Menschen wirkt Lavendel beruhigend und wohltuend. Manche Menschen verbinden den Duft jedoch mit negativen Erlebnissen und können Unruhe auslösen.
Denken Sie an die Einzigartigkeit, wenn Sie Diffusoren, Raumsprays oder andere Methoden verwenden, die eine Wirkung auf andere haben könnten.
Es mag seltsam erscheinen, aber der Duft und manchmal sogar die Wirkung eines bestimmten ätherischen Öls können sich von einer Charge zur anderen ändern.
Die genaue chemische Zusammensetzung der ätherischen Ölverbindungen wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter das allgemeine Wetter und die Temperatur, der Niederschlag, die geografische Lage, die Bodenqualität, die Tageszeit der Ernte, die Jahreszeit, das Anbaujahr, jeder Schritt des Produktionsprozesses sowie die Art der Verpackung und Lagerung.
Jede einzelne Pflanze hat ihre eigene chemische Zusammensetzung, daher sind selbst ätherische Öle derselben Pflanzenart nie exakt gleich. Dies unterscheidet sich stark von künstlichen Duftstoffen oder Arzneimitteln, die synthetisch hergestellt werden, um jedes Mal absolut identisch zu sein. Mutter Natur ist nicht vorhersehbar.
Sicherheit: Einige Dinge, die Sie beachten sollten
Obwohl die meisten ätherischen Öle bei richtiger Anwendung sicher und frei von Nebenwirkungen sind, sind sie hochkonzentriert und sollten sparsam verwendet, mit Respekt behandelt und mit der gleichen Vorsicht wie ein Arzneimittel angewendet werden.
Unverdünnte ätherische Öle nicht äußerlich anwenden
Die meisten unverdünnten ätherischen Öle sollten NICHT direkt auf die Haut aufgetragen werden . Die Zugabe zu einem organischen Trägeröl, wie Kokosnuss- oder Sonnenblumenöl, in der richtigen Verdünnung schützt die Haut vor Reizungen.
Planen Sie, Ihre eigenen ätherischen Ölmischungen für die Aromatherapie oder die äußerliche Anwendung herzustellen?
Wenn ja, sollten Sie alle ätherischen Öle, die Sie verwenden möchten, gründlich recherchieren . Besonders wichtig ist es, die richtige Verdünnung für jedes ätherische Öl zu kennen. Verschiedene ätherische Öle haben oft unterschiedliche sichere Verdünnungen für die Hautpflege. Sogenannte „scharfe“ ätherische Öle wie Zimt, Gewürznelke und Oregano erfordern beispielsweise eine deutlich höhere Verdünnung als andere.
Nicht alle ätherischen Öle eignen sich zur äußerlichen Anwendung und sind nicht für jeden unbedenklich. Ätherische Öle werden generell nicht für Säuglinge und Kleinkinder, Schwangere und Stillende, Menschen mit schweren Erkrankungen und sogar für manche Haustiere empfohlen.
Wenn Sie Bedenken haben, denken Sie bitte daran, dass das Internet nicht immer eine zuverlässige Quelle ist. Die Kontaktaufnahme mit einem zugelassenen Aromatherapeuten, Heilpraktiker oder qualifizierten Arzt ist eine viel bessere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre ätherische Ölmischung oder Ihr Produkt und deren beabsichtigte Anwendung sicher sind.
Es gibt einige hervorragende Quellen, die Sicherheitsinformationen zu ätherischen Ölen liefern. Wir nutzen das Buch „Essential Oil Safety 2. Auflage“ von Robert Tisserand und Rodney Young, um Sicherheitsvorkehrungen für unsere ätherischen Öle zu recherchieren. Eine weitere hervorragende Quelle zur Sicherheit ätherischer Öle ist die National Association for Holistic Aromatherapy.
Ätherische Öle lösen sich nicht in Wasser auf
Beachten Sie außerdem, dass ätherische Öle in Alkohol und Trägerölen löslich sind (sich auflösen).
Sie sind jedoch unlöslich (lösen sich NICHT auf) in Wasser oder wasserbasierten Flüssigkeiten wie Hydrosolen, Milch, Aloe oder sogar Hamamelis (die eine kleine Menge Alkohol enthält).
Beim Mischen mit einer wasserbasierten Zutat schwimmen die Moleküle des ätherischen Öls in winzigen Tröpfchen auf der Oberfläche (denken Sie an Öltröpfchen auf der Wasseroberfläche). Diese Tröpfchen können sich auf der Haut wie unverdünnte ätherische Öle verhalten und Reizungen verursachen. Gießen Sie ätherische Öle daher bitte nicht einfach in die Badewanne!
Manche Menschen, die empfindlich auf hochkonzentrierte ätherische Öle reagieren, wie sie beispielsweise in einem Diffusor verwendet werden, können dennoch Freude an ätherischen Ölen haben, wenn sie in einer hautverträglichen Verdünnung verwendet werden, beispielsweise in einer Creme oder einem Massageöl oder durch die subtile Aromatherapie eines Stücks Seife unter der Dusche.
Erfahren Sie mehr über die ätherischen Öle Ihrer Wahl
Stellen Sie sicher, dass Sie den Verwendungszweck, die empfohlene Anwendungsmethode und die Konzentration jedes ätherischen Öls kennen und verstehen . Lesen und befolgen Sie bei der Anwendung von ätherischen Ölen stets die Anweisungen auf dem Etikett.
Ein ätherisches Öl, das bei einer bestimmten Anwendung sicher ist, ist bei einer anderen Anwendung möglicherweise nicht sicher.
Manche Öle gelten beim Einatmen als unbedenklich, können aber beim Auftragen auf die Haut Reizungen hervorrufen. Andere, wie beispielsweise bestimmte Zitrusöle, können Phototoxizität verursachen, eine Hautreaktion, bei der die Haut sehr empfindlich auf Sonnenlicht reagiert, was beim Einatmen nicht der Fall wäre.
Käufer aufgepasst
Seien Sie vorsichtig bei massenhaft vermarkteten „Aromatherapie“-Produkten. Der Begriff Aromatherapie wird oft als Marketingstrategie für viele Duftprodukte verwendet. Leider ist der Gesamtgehalt an echten ätherischen Ölen in diesen Produkten im Vergleich zu den zugesetzten synthetischen Aromastoffen oft sehr gering.
Achten Sie darauf, ein Produkt mit reinen ätherischen Ölen zu kaufen . Manche Produkte mit der Aufschrift „Beruhigende Lavendel-Aromatherapie“ enthalten in Wirklichkeit synthetische Duftstoffe oder Duftisolate anstelle natürlicher ätherischer Öle.
Forschung
Es gibt viele wunderbare Anwendungsmöglichkeiten für die Aromatherapie mit ätherischen Ölen, aber Sie MÜSSEN Ihre eigenen Recherchen durchführen. Bitte denken Sie daran, dass alles, was Sie im Internet lesen, NICHT wahr oder durch Forschung belegt ist. Leider führt Sie Ihre Recherche oft in ein Labyrinth widersprüchlicher Informationen, was sehr frustrierend sein kann.
Da die genaue chemische Zusammensetzung der ätherischen Ölverbindungen von vielen Faktoren beeinflusst wird, kann es schwierig sein, sie in wissenschaftlichen Studien zu erforschen.
Infolgedessen wurden viel mehr Studien an isolierten Komponenten, sogenannten Isolaten, eines ätherischen Öls durchgeführt als an dem gesamten Pflanzenöl. Zwar scheint manchmal eine einzelne Verbindung für die biologischen Wirkungen eines bestimmten Öls verantwortlich zu sein, aber das ist wahrscheinlich nicht der Fall.
Jedes ätherische Öl ist eine komplexe Matrix aus Hunderten von Komponenten. Erst die Synergie all dieser Verbindungen, die wie von der Natur vorgesehen zu einem ganzheitlichen Pflanzenöl zusammenwirken , erzielt die beste therapeutische Wirkung. Weitere Forschung muss sich auf die therapeutische Wirkung des gesamten, unveränderten ätherischen Öls konzentrieren.
Sind die Wirkungen der Aromatherapie real oder ein Placebo?
Viele Menschen wenden sich täglich der Aromatherapie zu und schwören auf ihre Fähigkeit, häufige Beschwerden wie Stress, Angstzustände, Verstopfung und Schlaflosigkeit zu behandeln.
Bild von sketchplanations.com
Viele westliche Mediziner sind davon überzeugt, dass die Wirkung der Aromatherapie rein auf Placebo beruht.
Obwohl die wissenschaftliche Forschung zur Wirksamkeit der Aromatherapie begrenzt ist, gibt es Studien, wie diese im Jahr 2016 veröffentlichte , die zeigen, dass „ätherische Öle im Allgemeinen zu signifikanten klinischen Verbesserungen führten …“
Darüber hinaus gibt es zahlreiche Einzelberichte, die auf gesundheitliche Vorteile der Aromatherapie hinweisen, wie etwa die Linderung von Angstzuständen und Depressionen, verbesserten Schlaf und eine verbesserte Lebensqualität, insbesondere bei Menschen mit Demenz und bestimmten chronischen Erkrankungen.
Es ist in jeder Art von Studium sehr schwierig, die Wirkung unseres Geistes auf unseren Körper zu kontrollieren. Ehrlich gesagt bin ich mir nicht sicher, ob es wichtig ist, da der Geist einen starken Einfluss auf den Körper haben und in manchen Fällen sogar zur Heilung beitragen kann. Warum also nicht die Kraft des Geistes nutzen und diesen Effekt für sich nutzen?
Der Placeboeffekt wird oft als Illusion abgetan. Es gibt jedoch Studien, die zeigen, dass der Placeboeffekt eine reale biologische Reaktion ist, die auf der Erwartung des Gehirns an eine bestimmte Therapie beruht. Auch hier ist weitere Forschung nötig , da wir einfach nicht genug wissen.
Können ätherische Öle über die Haut aufgenommen werden?
Wenn es um Haut und Chemikalien geht, müssen wir zwei sehr wichtige und unterschiedliche Begriffe verstehen: Penetration und Absorption.
Penetration bedeutet, dass eine Chemikalie durch die Hornschicht (die äußere Hautschicht) in die tieferen Hautschichten gelangt. Absorption bedeutet, dass die Chemikalie tatsächlich in den Blutkreislauf gelangt. Obwohl diese beiden Begriffe oft synonym verwendet werden, ist dies nicht korrekt.
Da jeder Mensch eine andere Haut hat und jedes ätherische Öl anders ist, gibt es viele Faktoren, die die transdermale (durch die Haut) Aufnahme beeinflussen können.
Ätherische Öle sind fettlösliche Substanzen mit geringem Molekulargewicht, die durch die Haut eindringen und in den Blutkreislauf aufgenommen werden können. Studien haben nach topischer Anwendung geringe Mengen ätherischer Ölbestandteile im Blutkreislauf nachgewiesen. Da diese Studien jedoch nicht verhindern, dass die Probanden die Öle während der Tests einatmen , ist es schwierig zu sagen, ob die Spuren ätherischer Öle im Blutkreislauf auf die Aufnahme über die Haut oder auf Inhalation zurückzuführen sind. Auch zur systemischen Wirkung ätherischer Öle bei Anwendung auf der Haut liegen nicht genügend Forschungsergebnisse vor.
Weitere Forschung ist nötig
Ich weiß, ich klinge wie eine kaputte Schallplatte, aber es ist wahr.
Weitere Forschung ist dringend erforderlich, um festzustellen, welche Auswirkungen ätherische Öle auf Kinder und schwangere oder stillende Frauen haben könnten.
Außerdem können diese Öle, ob inhaliert oder äußerlich angewendet, positive oder negative Wechselwirkungen mit Medikamenten und anderen Behandlungen haben. Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten können gefährlich sein.
Obwohl begrenzte Forschungsergebnisse belegen, dass Aromatherapie gesundheitliche Vorteile haben kann, sollten Sie Aromatherapie NIEMALS anstelle Ihrer regulären medizinischen Behandlung verwenden.
Aromatherapie kann als ergänzende Therapie für bestimmte Beschwerden verschrieben werden, jedoch nur unter Aufsicht eines qualifizierten Fachmanns . Sie bietet keine Heilung für Krankheiten, Störungen oder Beschwerden, kann aber unter Aufsicht eines qualifizierten Fachmanns die konventionelle Behandlung verschiedener Beschwerden unterstützen.
Wir hoffen, dass die Forscher auch weiterhin mehr über ätherische Öle und die Möglichkeiten erfahren, wie wir sie besser nutzen können, um unser psychisches und physisches Wohlbefinden zu steigern.
Es gibt viele Fragen und obwohl wir nicht alle Antworten haben, können uns laufende Forschungen helfen, mehr über die Sicherheit und Wirksamkeit dieser wunderbaren natürlichen Aromaöle zu erfahren.
Wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen, an einer Krankheit leiden oder gesundheitliche Bedenken hinsichtlich Ihrer Person oder Ihrer Familie bestehen , wenden Sie sich vor der Verwendung immer an einen qualifizierten, zugelassenen Arzt.
Wir freuen uns, wenn Sie Ihre Erfahrungen mit ätherischen Ölen mit uns teilen!
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Die obigen Informationen beziehen sich auf gesunde Erwachsene. Wir geben keine Auskunft über die Sicherheit von ätherischen Ölen während der Schwangerschaft oder bei Kindern, da die verfügbaren Informationen oft widersprüchlich sind. Wenn Sie ätherische Öle während der Schwangerschaft oder bei Kleinkindern anwenden möchten, informieren Sie sich bitte selbst und konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt Ihren Arzt, Ihre Hebamme oder Ihr medizinisches Fachpersonal.
Die Aussagen zu den gesundheitsbezogenen Vorteilen ätherischer Öle wurden von der amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA nicht bewertet und stellen in keiner Weise einen medizinischen Rat zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten oder Gesundheitszuständen dar und sollten auch nicht als solcher ausgelegt werden.
