So verteilen Sie ätherische Öle für den persönlichen Gebrauch
Natürliche aromatische Pflanzenstoffe wie ätherische Öle werden von alten Kulturen seit Tausenden von Jahren verwendet, um das Wohlbefinden von Körper und Geist zu unterstützen.
Ich liebe es, ätherische Öle für die persönliche Hautpflege und das Wohlbefinden zu mischen und tue dies schon seit Jahren.
Ich habe großes Glück (wie ein Kind im Süßwarenladen), da ich einfach in unsere „Ecke mit ätherischen Ölen“ gehen und aus einer Vielzahl ätherischer Bio-Öle zum Spielen auswählen kann.
Wenn Sie sich schon einmal mit ätherischen Ölen beschäftigt haben, haben Sie wahrscheinlich schon vom „ Diffundieren “ ätherischer Öle gehört.
Unter der Diffusion ätherischer Öle versteht man jede Methode, mit der aromatische Moleküle in der Luft verteilt werden.
Unser Gehirn bildet starke Assoziationen zwischen aromatischen Düften, unseren Emotionen und unseren Erinnerungen. Beim Einatmen des Aromaöls erkennen die Rezeptoren in der Riechschleimhaut Impulse und leiten sie an andere Teile des Gehirns weiter, die Ihnen helfen, das Aroma wahrzunehmen. Die Zerstäubung ätherischer Öle ist daher eine einfache, aber effektive Möglichkeit, diese Assoziationen zu wecken.
Durch die Diffusion kann ein herrliches Aroma verbreitet werden, Ihre Stimmung schnell verbessern und sogar dazu beitragen, neue, positive Erinnerungen und Erfahrungen zu schaffen.
Erfahren Sie mehr! Lesen Sie unseren Blog „Was ist Aromatherapie?“
In diesem Blog möchte ich einige meiner bevorzugten einfachen Methoden vorstellen, um die Atmosphäre und die aromatherapeutischen Vorteile ätherischer Öle zu nutzen. Da das Erhitzen ätherischer Öle deren aromatherapeutische Eigenschaften beeinträchtigen kann, konzentriere ich mich auf Methoden, die ohne Hitze auskommen.
Dies ist keine vollständige Liste. Eine schnelle Online-Suche mit den Begriffen „Ätherische Öle verteilen“ liefert Tausende von Suchergebnissen! Das kann ziemlich überwältigend sein.
Machen Sie Ihren eigenen Inhalator für ätherische Öle
Ich habe dies vor einigen Jahren entdeckt und es ist eine meiner bevorzugten Möglichkeiten, die aromatherapeutischen Eigenschaften ätherischer Öle zu nutzen.
Besonders auf Reisen nehme ich gerne einige meiner ätherischen Ölmischungen mit – eine gegen Reisekrankheit, eine zur Entspannung und eine gegen Nebenhöhlenentzündungen . Ich möchte jedoch keine kleinen Fläschchen mit ätherischen Ölen im Gepäck, Rucksack oder in der Handtasche mit mir herumtragen. Deshalb baue ich mir meine eigenen praktischen, tragbaren Inhalatoren.
Obwohl ich immer Aromatherapie-Roll-ons dabei habe, wirken diese kleinen Inhalatoren besser, wenn ich einen intensiveren Kick brauche.
Wenn ich aufgrund einer Erkältung oder Allergien eine verstopfte Nase habe, habe ich meinen persönlichen Breathe Easy-Inhalator in meiner Handtasche dabei.
Zubereitung: Alles, was Sie brauchen, ist eine kleine Glasflasche, rosa Himalaya-Salz und Ihr bevorzugtes ätherisches Öl oder Ihre bevorzugte Mischung. Sie können auch reines Meersalz verwenden, aber ich finde, dass Himalaya-Salz den Duft besser hält.
Dies ist eine tolle Möglichkeit, leere ätherische Ölflaschen wiederzuverwenden. Ich reinige meine mit 95%igem Alkohol und spüle sie anschließend mit warmem Seifenwasser aus oder stelle sie in die Spülmaschine.
Für dieses Rezept wird eine saubere 10-ml-Flasche mit ätherischem Öl verwendet, da ich eine solche habe. 
- Füllen Sie die Flasche zu etwa ¾ mit Salz. Überfüllen Sie die Flasche nicht, da Sie das Salz nicht einatmen möchten.
- Geben Sie anschließend 5 bis 10 Tropfen ätherisches Öl hinzu. Die Menge hängt vom verwendeten Öl und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Denken Sie daran: Weniger ist mehr, und Ihr Inhalator sollte nicht zu stark sein. Experimentieren Sie zunächst mit ein paar Tropfen.
- Verschließen Sie die Flasche und schütteln Sie sie.
Hinweis: Wenn Sie 5-ml-Flaschen haben, befolgen Sie einfach die gleichen Anweisungen, verwenden Sie jedoch weniger ätherisches Öl.
Sobald Sie Ihren eigenen Aromatherapie-Inhalator hergestellt haben, erfahren Sie hier, wie Sie ihn verwenden. Entfernen Sie den Verschluss, halten Sie die Flasche 2,5 bis 5 cm von Ihrer Nase entfernt und atmen Sie langsam ein. Achten Sie darauf, nicht so tief einzuatmen, dass Sie versehentlich Salz einatmen. Vergessen Sie nicht, den Verschluss wieder aufzusetzen und festzuhalten.
Wenn Sie mehr als einen Inhalatortyp herstellen, empfiehlt es sich, diese zu kennzeichnen.
Diffusor für ätherische Öle aus Himalaya-Salz für Ihr Zuhause
Dies ist eine der einfachsten Ideen, um Ihrem Zuhause einen angenehmen natürlichen Duft zu verleihen. Es ist preiswert, hübsch, einfach herzustellen und leicht anzuwenden.
Alles, was Sie brauchen, ist eine kleine Schüssel (keine Plastikschüssel), grobes rosa Himalaya-Meersalz und Ihr bevorzugtes ätherisches Öl oder Ihre Lieblingsmischung. Ich verwende gerne hübsche Teetassen oder Fingerschalen, die ich auf Flohmärkten erwerbe, aber Sie können auch jede andere kleine Schüssel aus Glas, Keramik oder Holz verwenden.
Anleitung: Geben Sie etwa 1/3 bis 1/2 Tasse grobes rosa Himalaya-Salz in Ihre Schüssel. Geben Sie etwa 5 – 20 Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls hinzu und verrühren Sie alles gut (ich verwende ein Essstäbchen). Fertig!
Manchmal gebe ich eine Prise getrocknete Kräuter oder Blütenblätter aus meinem Garten hinzu, um eine einfache, aber hübsche Note zu verleihen.
Die natürliche Stärke jedes ätherischen Öls ist sehr unterschiedlich, also beginnen Sie mit einer kleinen Menge , Sie können jederzeit mehr hinzufügen.
Platzieren Sie Ihren Salzdiffusor in Ihrem Badezimmer, in der Küche, auf Ihrem Schreibtisch, auf Ihrem Nachttisch oder wo immer Sie möchten. Die Möglichkeiten sind endlos.
Wenn der Duft mit der Zeit nachlässt, rühren Sie das Salz um oder geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu.
Bewahren Sie sie unbedingt außerhalb der Reichweite neugieriger kleiner Kinder und Haustiere auf.
Diffusor für ätherische Öle mit Rattanstäbchen für Ihr Zuhause
Zwar sind nicht alle handelsüblichen Rattanstäbchen-Diffusoren giftig, doch einige enthalten aggressive Chemikalien, synthetische Duftstoffe und Konservierungsstoffe. Warum also nicht Ihren eigenen Duft herstellen?
Rattanstäbchen-Diffusoren arbeiten auf Verdunstung und sind eine tolle Möglichkeit, mit ätherischen Ölen zu beginnen. Aromatherapie-Mischungen wandern langsam durch die Stäbchen, geben die ätherischen Öle in die Luft ab und erfüllen den Raum mit einem sanften Duft. Ich finde, sie eignen sich am besten für kleine Räume wie Badezimmer, Eingangsbereiche und Schränke.
Sie benötigen eine Glasflasche oder einen Keramikbehälter mit enger Halsöffnung, ätherische Öle, Wasser, Alkohol und Stäbchen Ihrer Wahl.
Ein schmaler Hals ist zwar nicht unbedingt erforderlich, verhindert aber, dass die Öle zu schnell verdunsten. Auf Flohmärkten findet man oft ungewöhnliche kleine Glas- oder Keramikbehälter. Oder noch besser: Verschönern Sie eine saubere Glasflasche und werden Sie kreativ, indem Sie sie selbst dekorieren. (Dekorieren ist ein schönes Projekt für Kinder.)
Sie können Rattanstäbe kaufen, die speziell für Öldiffusoren hergestellt wurden. Rattanstäbe haben kleine Kanäle, durch die das Öl im Stab nach oben gelangt und den Raum parfümiert.
Bambusspieße sind ebenfalls eine Option . Für einen hübschen, natürlichen Look kannst du auch draußen ein paar kleine Stöcke sammeln! Abgestorbene, geschälte Zweige, kleine Äste und sogar getrocknete Stängel von Feldpflanzen eignen sich dafür.
Ich mische die ätherischen Öle mit Alkohol und Wasser. Alkohol hat in diesem Rezept eine doppelte Funktion. Er hilft, mikrobielles Wachstum zu verhindern und wirkt gleichzeitig als Lösungsvermittler.
Da sich ätherische Öle nicht mit Wasser vermischen, wird Ethanol verwendet, um ätherische Öle im Wasser zu lösen, ohne dass es zu einer zu starken Trennung kommt. Sie können Ethanol oder Isopropylalkohol verwenden, dieser muss jedoch mindestens 95 % Alkohol enthalten. Sie können auch einfachen Wodka verwenden, geben Sie dann aber kein Wasser hinzu. Wodka besteht bereits zu 40 % aus Wasser. Ich finde, dass Alkohol allein zu schnell verdunstet.
Obwohl es viele Rezepte mit ätherischen Ölen und einem Trägeröl gibt, finde ich, dass die Duftstäbchen-Diffusoren ziemlich unordentlich sind und weniger Duft abgeben. Es ist eine Frage der persönlichen Vorliebe.
Da es ganz einfach ist, einen eigenen Rattanstäbchen-Diffusor herzustellen, ist dies eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, Aromatherapie zu genießen.
Ich werde meine Methode unten erläutern. Wenn Sie ein Rezept haben, das Ihnen gefällt, teilen Sie es bitte im Kommentarbereich unten mit.
Lieferungen
- 1 Glas- oder Keramikgefäß mit schmaler Öffnung
- 1 Unze (30 ml) Alkohol
- 70 ml Wasser
- 5 – 8 Diffusorstäbchen oder Bambusspieße
- Insgesamt 15 bis 30 Tropfen ätherische Öle (Einzelöle oder Mischungen)
Die Mengen variieren je nach Größe Ihres Behälters.
Wegbeschreibung 
- Schneiden Sie die Diffusorstäbchen oder -stäbe auf die passende Größe für den Behälter zu und lassen Sie dabei etwa 15 cm über dem Glas frei.
- Gießen Sie den Alkohol in Ihren Behälter
- Geben Sie die ätherischen Öle hinzu, insgesamt etwa 15 bis 30 Tropfen
- Rühren, bis der Alkohol und die ätherischen Öle vollständig vermischt sind
- Etwa 1 Stunde ruhen lassen und erneut mischen
- Wasser hinzufügen
- Rühren, bis alles vollständig vermischt ist
- Ihre Diffusorflüssigkeit ist jetzt einsatzbereit
Geben Sie die Stäbchen in den Behälter. Wenn Sie gerade Stäbchen oder Schilf verwenden, drehen Sie diese nach einer Stunde oder wenn sie halb gesättigt sind, um.
Normalerweise drehe ich die Stäbchen einmal pro Woche um, um den Duft aufzufrischen, und tausche die Mischung einmal im Monat aus. Auch die Diffusorstäbchen oder -stäbe tausche ich nach Bedarf aus.
Sie können Ihren Rattanstäbchen-Diffusor aufpeppen , indem Sie zusätzlich zu Ihren Rattanstäbchen, Stäbchen oder Spießen einige kleine getrocknete Blumen oder Weizenhalme hinzufügen.
Auch hier gilt, dass die Stärke jedes ätherischen Öls sehr unterschiedlich ist. Beginnen Sie also mit einer kleinen Menge , Sie können jederzeit mehr hinzufügen.
Andere einfache Möglichkeiten, ätherische Öle zu genießen
Wattebausch: Für einen schnellen Duft ätherischer Öle geben Sie einfach ein paar Tropfen Ihres bevorzugten Öls oder Ihrer Lieblingsmischung auf einen Wattebausch und riechen Sie den Duft, während er sich verteilt. Manchmal stecke ich diese Wattebausche in Schnapsgläser und stelle sie in Schränke, die Waschküche oder unauffällige Ecken im Badezimmer.
Manche Leute haben erfolgreich mit Pfefferminzöl parfümierte Wattebäusche in Problemzonen gelegt, um Mäuse fernzuhalten. Leider scheinen meine Mäuse den Duft zu mögen!
Einfach mal schnuppern: Im Notfall einfach eine Flasche mit ätherischem Öl oder einer Mischung öffnen. Mit der Hand über den Flaschenhals in Richtung Nase schwenken und einatmen. Manche atmen zwar gerne direkt aus der Flasche, ätherische Öle sind jedoch sehr stark und können die Nase reizen. Ich wende diese Methode manchmal gegen Reisekrankheit an (sofern ich nicht meinen eigenen Reisekrankheits-Inhalator habe).
Duftende Toilettenpapierrolle: Eine einfache Möglichkeit, in Ihrem Badezimmer für einen frischen Duft zu sorgen, besteht darin, etwa 4 Tropfen ätherisches Öl auf die Pappröhre im Inneren einer Toilettenpapierrolle zu geben.
Achten Sie darauf, nicht so viel Öl zu verwenden, dass es durch die Tube auf das Papier sickert, da einige ätherische Öle die Haut reizen können, insbesondere in empfindlichen Bereichen.
Wenn Sie die duftende Toilettenpapierrolle rollen, strömt Luft über das ätherische Öl, verteilt den Duft und verteilt ihn in der Luft.
Obwohl dies auch in der Küche mit Küchenrollen möglich ist, nehme ich den Duft nicht so stark wahr wie in einem kleinen Badezimmer.
Potpourri-Säckchen mit ätherischen Ölen: Potpourri-Säckchen waren vor einigen Jahren der letzte Schrei, und ich mache sie immer noch. Nehmen Sie einfach ein paar getrocknete Blumen oder Kräuter und einen kleinen Stoffbeutel mit Kordelzug. Geben Sie ein paar Tropfen Ihrer bevorzugten ätherischen Öle zu den getrockneten Pflanzen und füllen Sie den Beutel. Legen Sie die Säckchen in Ihren Kleiderschrank, in die Sockenschublade, unter den Autositz, in Ihre Turnschuhe oder überall hin, wo sie Erfrischung brauchen.
Wenn Sie Potpourri in einem hübschen Korb haben, das seinen Duft verloren hat, können Sie es mit ein paar Tropfen ätherischem Öl wiederbeleben. Oder noch besser: Stellen Sie Ihr eigenes her.
Obwohl man zu jeder Jahreszeit Naturmaterialien sammeln kann, eignet sich der Herbst besonders gut, um Materialien für ein waldiges Potpourri zu sammeln. Machen Sie einen Spaziergang in der Natur – das kann ein tolles Lernprojekt für Kinder sein. Sammeln Sie Tannenzapfen, Samenkapseln, Eicheln, Rindenstücke, Stöcke und andere Naturmaterialien vom Boden. Es gibt so viel zu lernen, zu sehen, zu riechen und zu berühren.
Legen Sie die Naturprodukte auf ein Backblech, um sicherzustellen, dass sie trocken und frei von kleinen Insekten sind. Sobald sie trocken sind, geben Sie sie in eine Plastiktüte und geben Sie ein paar Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls oder Ihrer Lieblingsmischung hinzu. Lassen Sie die Mischung einige Tage im Beutel ziehen und arrangieren Sie sie anschließend in einem hübschen Korb oder einer Schüssel. Erfrischen Sie die Duftstoffe mit ein paar Tropfen ätherischem Öl, sobald der Duft nachlässt.
Kaufen Sie einen Diffusor
Sie können auch einen Diffusor kaufen. Es gibt viele verschiedene Arten auf dem Markt. Der Ultraschalldiffusor ist der gängigste. Diese Diffusoren funktionieren, indem sie eine kleine Scheibe unter der Mischung aus ätherischem Öl und Wasser vibrieren lassen. Durch die Vibration der Scheibe entstehen Ultraschallwellen, die das Öl in winzige Partikel zerlegen, die dann sanft in Form eines feinen, kühlen Nebels in die Luft verteilt werden.
Sie benötigen nur eine kleine Menge ätherisches Öl, um ein spürbares, aber subtiles Aroma zu erzeugen. Da Ultraschalldiffusoren wie Kaltluftbefeuchter funktionieren, sind sie eine gute Wahl, wenn Sie der Luft zusätzlich etwas Feuchtigkeit hinzufügen möchten.
Sie erfordern etwas Pflege, um sie sauber zu halten. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen für Ihren Diffusor.
Ich habe einen Ultraschalldiffusor, den ich benutze, wenn ich einen konzentrierteren Duft im Raum haben möchte, besonders in der Erkältungs- und Grippesaison. Ultraschalldiffusoren können jedoch teuer sein, man muss sie aufstellen und manchmal sind sie für kleinere Räume nicht geeignet. Für mich bieten selbstgemachte Methoden einen subtileren Duft als handelsübliche Diffusoren, was mir normalerweise am besten gefällt.
Wäscherei
Einer der neuesten Trends ist die Verwendung ätherischer Öle in der Waschmaschine oder im Trockner, um Wäsche und Kleidung auf natürliche Weise zu parfümieren. Das klingt zwar toll, aber die Verwendung ätherischer Öle zur Erfrischung der Wäsche kann einige Bedenken aufwerfen.
Der Trockner
Sie können ein paar Tropfen ätherisches Öl auf Trocknerbälle aus Wolle oder ein kleines Stück Frottee geben und diese in den Wäschetrockner werfen. Dies kann jedoch ein potenzielles Brandrisiko darstellen. Obwohl viele Menschen dies problemlos tun und das Risiko gering erscheint, sollten Sie sich der potenziellen Gefahr bewusst sein.
Die meisten ätherischen Öle haben Flammpunkte zwischen 38 und 106 °C. Der Flammpunkt ist die niedrigste Temperatur, bei der das Öl so weit verdampft, dass es durch Hitze, einen Funken oder eine Flamme entzündet werden kann.
Je niedriger der Flammpunkt, desto größer die Brandgefahr.
Zitrusöle, die wir oft als „erfrischende Öle“ bezeichnen, haben einen sehr niedrigen Flammpunkt, der normalerweise unter 46 °C liegt. Weitere Beispiele sind Kiefer (40 °C), Wacholderbeere (46 °C), Muskatnuss (38 °C) und Rosmarin (40 °C).
Obwohl nicht alle Trockner gleich sind, liegt die durchschnittliche Trocknertemperatur bei etwa 52–57 °C.
Wenn der Flammpunkt des ätherischen Öls niedriger ist als die Betriebstemperatur des Trockners, besteht Brandgefahr.
Ich persönlich verwende am liebsten einen Musselinbeutel, gefüllt mit duftenden getrockneten Kräutern oder Blumen . Werfen Sie ihn einfach mit Ihrer nassen Kleidung in den Trockner.
Die Waschmaschine
Jetzt denken Sie vielleicht: „Okay, ich kann ätherische Öle in die Waschmaschine geben.“ Viele Leute tun das zwar, aber es kann auch Brandgefahr bergen, besonders bei niedrigeren Wassertemperaturen. Bei niedrigen Wassertemperaturen vermischen sich Öl und Waschmittel möglicherweise nicht gut genug, um die Öle aufzuspalten und auszuwaschen. Da die Öle auf der Kleidung verbleiben, geben Sie technisch gesehen immer noch ätherische Öle in den Trockner.
Für mich ist die Verwendung ätherischer Öle in der Waschmaschine eine Verschwendung wertvoller Öle. Denken Sie mal darüber nach. Wenn Sie Öle mit kaltem oder warmem Wasser in die Waschmaschine geben, erhöht sich die Brandgefahr im Trockner. Wenn Sie Öle jedoch mit heißem Wasser in die Waschmaschine geben, spülen Sie die Öle im Grunde nur in den Abfluss.
Manche befürworten die Verwendung ätherischer Öle beim Wäschewaschen, wenn man die Wäsche auf der Leine trocknet, anstatt sie im Trockner zu trocknen. Ich habe diese Methode ein paar Mal ausprobiert und festgestellt, dass kaum Duft zurückbleibt. Recherchieren Sie und entscheiden Sie selbst.
Lassen Sie uns wissen, ob diese Methode bei Ihnen funktioniert hat.
Abschluss
Es gibt so viele Möglichkeiten, die natürlichen Düfte ätherischer Öle zu genießen, vom Hin- und Herwedeln mit einem Taschentuch mit Tropfen ätherischer Öle unter der Nase bis zum Kauf eines Ultraschalldiffusors.
Unabhängig davon, ob Sie die Aromatherapie wegen ihrer therapeutischen Wirkung oder einfach nur wegen der angenehmen Düfte verwenden, ist die von Ihnen gewählte Diffusionsmethode wirklich eine persönliche Entscheidung und hängt von dem Ziel ab, das Sie erreichen möchten.
Bewahren Sie alle ätherischen Öle außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf und seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Öle in ihrer Nähe zerstäuben.
Nicht jedes ätherische Öl kann unbedenklich in der Nähe von kleinen Kindern, Babys, Kleinkindern, Haustieren oder Personen mit gesundheitlichen Problemen zerstäubt werden.
Ätherische Öle sind sehr konzentriert . Informieren Sie sich oder wenden Sie sich an einen zugelassenen Spezialisten.
Denken Sie daran, bei der Verwendung ätherischer Öle immer vorsichtig zu sein, insbesondere wenn Sie sie zum ersten Mal verwenden, und achten Sie auf etwaige Nebenwirkungen.
Achten Sie darauf, in öffentlichen Räumen oder bei Ihnen zu Hause keine starken Düfte zu verbreiten, wenn Sie Besuch erwarten, da Sie Ihre Gäste Aromen aussetzen, auf die sie möglicherweise empfindlich reagieren oder die sie einfach nicht mögen.
Es ist außerdem sehr wichtig, dass Sie reine, unverfälschte ätherische Öle von einem vertrauenswürdigen Lieferanten verwenden . Ich entscheide mich immer für Bio-ätherische Öle, wenn verfügbar.
Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Substanzen und nur zur äußerlichen Anwendung bestimmt.
Es gibt so viele clevere Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden. Wie verwenden oder verteilen Sie ätherische Öle? Teilen Sie uns Ihre Lieblingstechniken mit!
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Die obigen Informationen beziehen sich auf gesunde Erwachsene. Wir geben keine Auskunft über die Sicherheit von ätherischen Ölen während der Schwangerschaft oder bei Kindern, da die verfügbaren Informationen oft widersprüchlich sind. Wenn Sie ätherische Öle während der Schwangerschaft oder bei Kleinkindern anwenden möchten, informieren Sie sich bitte selbst und konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt Ihren Arzt, Ihre Hebamme oder Ihr medizinisches Fachpersonal.
Die Aussagen zu den gesundheitsbezogenen Vorteilen ätherischer Öle wurden von der amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA nicht bewertet und stellen in keiner Weise einen medizinischen Rat zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten oder Gesundheitszuständen dar und sollten auch nicht als solcher ausgelegt werden.
